강의하기 싫은 자신… 번아웃인가요? (번아웃 증후군 A to Z)

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​학생들을 가르치던 열정이 예전 같지 않고, 피로감에 쌓여 수업하기 힘든 경험이 있과인요?​불과 몇 년 전까지 생소했던 번아웃 증후군이라는 증상은, 지금 모두가 한 번쯤 들어봤을 ‘인기어’가 되었어요. 그만큼 많은 이들이 경험하는 증상이기 때문이라 견해합니다. 특히 코로과인 19로 낯선 환경 속 학생들을 지도해야 하는 선생님들에게 자주 보이는 것 같아요.​그러과인 우리는 이 용어를 정확히 알고 사용하는 것일까요? 수업을 하는데 무기력해지고 쉽게 지치는 것이 과연 번아웃 증후군 때문인지, 혹시은 다른 증상인지 제대로 알아야 제대로 된 관리 및 치료를 받을 수 있습니다…​금일은 번아웃이 어느인지 정확히 알아보고자 해요. 그러면 시작해볼까요?​

▶ 강의를 하다가 쉽게 무기력함을 느끼는 분▶ 일한다는 견해만으로도 피로감이 몰려오는 분▶ 무기력한데, 우울증인지 번아웃인지 헷갈리는 분▶ 번아웃의 정확한 의미를 알고 싶으신 분​​

​Burn Out 증후군이란?캠브릿지 백과사전에서는 Burn Out을 어떻게 설명하는지 볼까요?

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불에 가면 것이 남아있지 않아 연소가 정지되는 경우라고 정의하고 있네요.이런 용어를 에댁지가 고갈된 사회 구성원들이 겪는 증상을 가리키는 용어로 자주 사용하고 있습니다.​

​무기력하면 다 번아웃일까?그렇지만 ‘과인는 무기력하니까 번아웃일거야’라고 섣불리 판단하면 안돼요. 번아웃 증후군은 다른 정신 거의유사한 경우가 많기 때문입니다. 특히 우울증과 번아웃은 서로 매우 거의유사하기 때문에 쉽게 혼동할 수 있죠. 이 두 증상은 1) 탈진, 2) 업무 스트레스 증가, 3) 업무 효율 저하 등 증상이 유사하기 때문에 자가진단만으로 구분하기 힘듭니다.​의학 전문 저널 MDedge에서는 번아웃이 보통 일과 관련되었지만, 우울증의 경우 부정적인 느낌과 소견이 일상 전 범위에 걸친 경우일 확률이 높다고 말하고 있어요.​차후 테이블은 번아웃과 우울증의 차이를 설명하고 있어요.​

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​번아웃과 우울증의 가장 큰 차이점은 표에서도 볼 수 있듯, 무기력한 이유가 일 때문인지 아닌지로 구분할 수 있어요. 또 자존감의 변천 또 이 두 증상을 구분하는 지표라고 할 수 있어요.

수업에 지친 나, 번아웃 증후군이 맞다면?세계보건기구(WHO)는 2019년 ‘제대로 관리되지 않은 만성적 직장 스트레스에서 오는 증후군’으로 번아웃을 정의했어요. 의학적으로 질병은 아니지만 관리해야 하는 증상 중 하행정부고 인정한 셈이죠.

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작은 병을 방치하면 더 큰 병이 되듯, 번아웃증후군을 내버려두면 삶의 의욕이 사라지는 정도를 넘어 , 공포, 공황장아이, 심장병, 고혈압 등 건강 문재­로 발전할 수 있슴니다.따라서 의욕 역시는 성취감이 저하되거과인, 동기가 부여되지 않는 등 초기 증상이 과인타과인면 해결비결을 찾아 과인서야 해요. 모든 치료의 시작이 그러하듯, 우선 과인의 상태를 파악하고 내가 어떤 상태인지 정확히 파악하는 것이 치료를 기본입니다.​교육은 끝없는 마라톤. 장기전을 준비하세요!번아웃을 피하는 가장 좋은 비결은 스트레스를 주는 업무량을 줄이도록 노력을 하거과인, new더­럽다 업무 환경을 찾아 떠과인는 것입니다.​그러과인 현실적으로 선생님이라는 업무는 전근을 가지 않는 이상, new더­럽다 직종으로 변경을 하거과인 다른 직장을 얻는 것은 거의 불가능하죠. 퍼블리의 에디터 홍정희 님은 번아웃을 극복하는 가장 좋은 비결을 ‘장기전을 준비’하는 것이라 한다. 번아웃을 현재 극복했다 하더라도 언제든 다시 번아웃이 재발할 우려가 높아요. 따라서 번아웃이 오더라도 극복할 수 있는 ‘멘탈 체력’을 기르는 것이 중요한다.​멘탈 체력을 기르기 위해서 일을 하는데 끊입니다없이 의미부여를 하는 것도 하과인의 비결입니다. ‘코로과인만 끝난다면 이후 과인 과인이 한 단계 성장하고, 내가 어떤 업무 형태에 맞는 사람인지 알 수 있을 것입니다’ 등의 얘기로 과인 과인을 움직여주세요.​학교 학교 밖을 구분하는 것도 좋은 비결입니다. 업무를 학교안에서 완전히 끝내고, 학교 밖에 과인와서는 과인을 위해 사용한다고 소견을 하는 것이 좋슴니다.​아직까지 번아웃 증후군과 동반되는 증상이 어떤 것이 있는지 정확히 밝혀진 바 없슴니다. 역시 ‘업무로 인한 스트레스’라는 다소 포괄적인 원인으로 인해 그 치료법 역시 모호한다. 그러과인 업무 스트레스를 최대­한도 줄이는 것을 본인이 터득하고 이겨과인탈 반듯이 이 마라톤을 완주할 수 있을거라 소의견요!​​클라썸은 KAIST, 웅진, DB그룹, 동아일보, 인천광역시교육청 등 1,800개 기관에서 이용 중인 강의별 소통툴입니다.클라썸이 궁금하다면? www.classum.com클라썸에서는 줌(Zoom)을 연동한 화상 강의 기능을 제공하고 있슴니다. 매번 줌(Zoom)의 미팅 코드를 전달해야해 불편했다면, 클라썸에서 빠르고 편리하게 화상 강의를 진행해보세요.비대면 교육, 온라인 강의.. 아직 막막하다면?클라썸 전문의와 맞춤 상담을 시작해보세요. 클라썸에 도입 문의하기​

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